Autocompasión
 Autocompasión

 

Grupos de Práctica Continuada 2021-22 de Mindfulness y Compasión

 

GlobalC. Mindfulness y Psicología

 

 

Profesorado: Marta Alonso y Luis Gregoris

 

https://www.globalc.es/cursos-de-mindfulness-y-compasion-2021-22

 

En cada propuesta de entrenamiento destacamos la importancia de que el alumno aprenda a practicar aplicando sus propios Valores de forma Ética según los principios de Mindfulness y Compasión: Amor Incondicional, Compasión, Alegría Compartida y Ecuanimidad. Debido al compromiso personal que esto exige, ofrecemos cursos desde diferentes categorías, según la implicación, experiencia y nivel de práctica meditativa del alumno:

  1. Consolidar la práctica (nivel 1): Dirigido a personas con poca o sin experiencia que desean tener competencias Mindfulness y Compasión a través de un entrenamiento basado en prácticas meditativas asequibles. Edición 14ª. Formato live-online.
  2. Habituales (nivel 2). Dirigido a los que disponen de recursos meditativos sólidos, han participado en el nivel 1, y quieren practicar desde la ética Mindfulness, las cualidades de Compasión, Amor incondicional, Alegría compartida y Ecuanimidad, aplicada en un@ mism@. Edición 9ª. Formato live-online.
  3. Habituales (nivel 3). Dirigido exclusivamente a los que han participado en el nivel 2 de Habituales y quieren profundizar en la ética Mindfulness, aplicando hacia los demás las cualidades de Compasión, Amor incondicional, Alegría compartida y Ecuanimidad. Edición 8ª. Formato live-online.
  4. Avanzados (nivel 4). Dirigido exclusivamente a meditadores Habituales, que han consolidado los niveles previos y desean profundizar en contenidos muy avanzados de Mindfulness, con propuestas de indagación y práctica intensiva. Edición 7ª
  5. Seniors (nivel 5). Dirigido exclusivamente a meditadores Avanzados; este nivel aborda prácticas de Mindfulness, Compasión y Ecuanimidad más especializadas, donde los contenidos los proponen y generan los mismos practicantes. Edición 6ª
  6. Seniors (nivel 6). Dirigido exclusivamente a meditadores muy experimentados o Seniors, donde los contenidos y la profundidad hacia los mismos los proponen los mismos practicantes. Edición 5ª
  7. Veteranos (nivel 7). Dirigido exclusivamente a meditadores Veteranos en la práctica de Mindfulness y Compasión, con experiencia y compromiso meditativo superior a los 6 años. Edición 4ª
  8. Veteranos (nivel 8, 9 y 10). Dirigido exclusivamente a meditadores Veteranos en la práctica de Mindfulness y Compasión, con experiencia y compromiso meditativo superior a los 7 años. Edición 3ª

Todos nuestros cursos se basan en una metodología propia, combinando las prácticas más efectivas de los protocolos validados científicamente: MSC, MBSR, MBCT, ACT, etc. Nuestra propuesta ha sido contrastada a lo largo de los últimos 11 años de experiencia en enseñar a practicar Mindfulness y Compasión; todos nuestros niveles de formación y práctica tienen en común estos ejes didácticos:

  • Introducir una nota de simplicidad en nuestra vida (reordenar prioridades) y enfatizar la importancia de aplicar nuestros Valores y vivir de forma Ética

  • Observar lo que sucede en nuestro interior (autoconocimiento) para comprender cómo somos y así mejorar la toma de decisiones en nuestra vida

  • Fomentar la Constancia con las prácticas de Mindfulness y Compasión para generar Confianza en mí y en otras personas

  • En cada práctica propuesta promocionamos el ejercicio constante de la Actitud Vital Fundamental, como forma de encauzar nuestra energía hacia el proceso de equilibrio, salud y desarrollo personal.

La dinámica de las clases es totalmente pragmática, basada en una combinación de reflexión y desarrollo ejercicios de Compasión y Mindfulness formal e informal.

  • Mindfulness formal consiste en tomarse el tiempo necesario para permanecer sentado, tumbado o de pie, centrando a propósito la atención en la respiración, siendo consciente de las sensaciones corporales, los sonidos, los sentidos externos, los pensamientos y las emociones. La Práctica Formal son ejercicios basados en meditaciones guiadas, combinadas con meditaciones en silencio, y propuestas de meditación en movimiento.

  • Mindfulness informal consiste en prestar atención plena a las actividades cotidianas: llevar a cabo de forma consciente las tareas, ya sea en el entorno laboral, en casa o en otro lugar. La Práctica Informal son ejercicios de Atención o Conciencia Plena que se realizan para romper el piloto automático de la rutina, para darse cuenta realmente de lo que se está haciendo en actividades cotidianas (comer, andar,...), en el trabajo, en casa mientras se realizan labores domésticas: lavar, planchar…

CUERPO DOCENTE:

  Marta Alonso

Es la primera profesora Certificada y Teacher Trainer del programa MSC en habla hispana. Fue invitada a la primera promoción de formadores de MSC en el Insight Meditation, Massachussets. Es pionera en introducir el programa en España junto con el Dr. Vicente Simón, desde finales de 2012 ha dado más de 32 ediciones del programa MSC por todo el territorio nacional www.mindfulnessyautocompasion.com y en Argentina, Brasil, México y Uruguay. Es supervisora y mentora en el itinerario de formación de profesores MSC. Es psicóloga Especialista en Psicología Clínica por el Ministerio de Educación y Ciencia. Ha sido reconocida también como Experto Europeo en Psicoterapia por la E.F.P.A.y tiene el certificado de competencia EuroPsy. Es también miembro de la División de Psicoterapia del Consejo Nacional de Colegios de Psicólogos.

Mindfulness y especialmente la compasión, constituyen su principal enfoque terapéutico en la práctica clínica. Ha publicado junto a Vicente Simón y otros autores el libro: “MINDFULNESS en la práctica clínica”, es coautora del Máster de Inteligencia Emocional y Mindfulness de la Universidad de Valencia. Ha publicado junto a Vicente Simón, un triple CD de Meditaciones de Mindfulness y Compasión y el de Meditaciones Nucleares del MSC, disponible en AMAZON.

 

Luis Gregoris de la Fuente

Es psicólogo colegiado, se formó en EEUU en el Programa MSC (Mindful Self-Compassion) de la mano de Christopher Germer. Es profesor Certificado y Teacher Trainer del MSC. Desde 2012, colabora con V. Simón y M. Alonso en: www.mindfulnessyautocompasion.com Es colaborador en España en el Itinerario de Formación de Profesor@s en el programa MSC, creado por el Center for Mindful Self- Compassion de Massachussets (CMSC) y la Universidad de California San Diego (UCSD). Facilita formación y grupos de práctica continuada en Mindfulness y Compasión en Valencia. También facilita 4 retiros al año de diversa duración y temática, a lo largo de todo el territorio nacional. Dirige la iniciativa de Mindfulness en el Trabajo, MeeT, www.meetmindfulness.com para promover la práctica de la compasión y la atención plena en las empresas. Colabora desde 2003 con Global-C, www.globalc.es Centro de Mindfulness y Psicología Clínica. Actualmente dirige el proyecto: www.sertumejoramigo.com

 

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GlobalC. Mindfulness, Autocompasión y Psicología Clínica

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